తన అందం, అభినయంతో దేశ వ్యాప్తంగా గుర్తింపు తెచ్చుకున్న నటి కత్రినా కైఫ్. మూడుపదుల వయసు దాటినా ఈ తరం నటులతో పోటీపడుతున్న అతిలోక సుందరి. సినిమాలతో బాటు పలు సంస్థలకు ప్రచార కర్తగా దూసుకెళ్తున్న కత్రినా తన అందం , ఆరోగ్యం విషయంలో పాటించే నియమాలేమిటో తెలుసుకుందాం. 

 డైట్‌ప్లాన్

ఆహరం విషయంలో కత్రినా చాలా క్రమశిక్షణను పాటిస్తుంది. ఏడాది పొడవునా కాస్త అటుఇటుగా ఇదే డైట్ ప్లాన్ ఫాలో అవుతుంది. 

  • ఉదయం నిద్ర లేవగానే 4 గ్లాసుల మంచి నీళ్లు
  • అల్పాహారంగా తృణధాన్యాలు, ఓట్స్‌ తో తయారు చేసిన వంటకాలు
  • మధ్యాహ్న భోజనంలో తక్కువ నూనెతో ఆవిరి మీద వేయించిన చేప, వెన్న రాసిన బ్రౌన్‌బ్రెడ్‌
  • సాయంత్రం చిరుతిండిగా బ్రౌన్‌ బ్రెడ్‌, పీనట్‌ బటర్‌
  • రాత్రి భోజనంలో ఒక కప్పు సూప్‌, చపాతి, చేపలు, కూరగాయల వేపుడు
  • రోజులో రెండు గంటలకోమారు ఉడికించిన కూరగాయ ముక్కలు, పండ్లు
  • శీతల పానీయాలకు పూర్తిగా దూరం.
  • పీచు అధికంగా ఆహారానికి ప్రాధాన్యం 

వర్కవుట్ ప్లాన్ 

కత్రినా దినచర్యలో వ్యాయాయం ఒక భాగంగా ఉంటుంది. ఏడాదిలో ఒక్కరోజు కూడా వర్కవుట్ మిస్ కాదు. ఇందుకోసం పూర్తి సమయం సేవలందించే యాస్మిన్ అనే ట్రైనర్ ని నియమించుకొంది.

  • రోజు వారీ వ్యాయామాల్లో ఏరోబిక్స్‌, జాగింగ్ తప్పనిసరి. 
  • ఆ తర్వాత జిమ్‌లో ప్రధాన వ్యాయామాలు సాధన చేస్తుంది.
  • కత్రినాకు స్విమ్మింగ్‌ అంటే ప్రాణం.
  • రోజూ అరగంటపాటు యోగా చేయటం ద్వారా ఒత్తిళ్లను అధిగమిస్తుంది.



Recent Stories







bpositivetelugu

ధన్యజీవులు

 అభిరుచి మేరకు మనిషి ఏ రంగంలోనైనా ఎదగవచ్చు. అయితే , ఆ రంగంలో తాను ఉన్నత స్థితికి చేరేనాటికి, 

MORE
bpositivetelugu

మహిమాన్విత క్షేత్రం.. మంత్రాలయం

దక్షిణ భారత దేశంలో ప్రసిద్ది చెందిన పుణ్య క్షేత్రాల్లో మంత్రాలయం ముఖ్యమైనది. 

MORE