రోజు వారీ చేసే రన్నింగ్ మొదలు  వ్యాయామాల వరకు ముందుగా శరీరాన్ని సన్నద్ధం చేయటమే వామప్.  వ్యాయామానికి ముందు వామప్ చేయటం వల్ల కలిగే లాభాలివి..

  • అప్పటి వరకు పని చేసి అలసి పోయిన కండరాలకు వామప్ వల్ల తగినంత రక్త ప్రసరణ జరుగుతుంది.
  • చేతులు సన్నబడటం, నడుము చుట్టూ చేరిన అదనపు కొవ్వు కరగటంతో బాటు చూడ చక్కని శరీరాకృతి సొంతం అవుతుంది.
  • వామప్ వల్ల శరీరమే గాక మనసు కూడా ఉల్లాసంగా మారి అప్పటి వరకూ ఉన్న ఒత్తిడి అంతా ఎగిరిపోతుంది.
  • వామప్ లో భాగంగా చేసే ఈ వ్యాయామాల వల్ల  కండరాల కదలికలు సులభతరమై సులువుగా రోజువారీ దినచర్య చేసుకోవచ్చు.

జాగ్రత్తలు

వామప్ కోసం రన్నింగ్ చేసేవారు ముందు నడక, తర్వాత జాగింగ్ చేసి చివరగా పరుగుకు ఉపక్రమించాలి తప్ప ఏకబిగిన పరిగెత్త రాదు.

వామప్ చేసేటప్పుడు శరీర బరువు , వయసు, ఇటీవల జరిగిన చికిత్సలు వంటి అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

 



Recent Stories







bpositivetelugu

మల్లెలతో మేలైన మానసిక ఉల్లాసం 

ఈ సీజన్లో లభించే పుష్పాలలో మల్లెలదే అగ్రస్థానం. మల్లెల పరిమళాలకు లోనుకానివారుండరు. మల్లెమొగ్గలు చూడగానే మహిళల కురులు దాసోహం

MORE
bpositivetelugu

అన్నదానం ఎందుకు?

   పలు సందర్భాల్లో చాలామంది అన్నదానము చేయటం మనం చూస్తుంటాం. అయితే అసలు అన్నదానం ఎందుకు చేయాలి? అనే 

MORE