రోజు వారీ చేసే రన్నింగ్ మొదలు  వ్యాయామాల వరకు ముందుగా శరీరాన్ని సన్నద్ధం చేయటమే వామప్.  వ్యాయామానికి ముందు వామప్ చేయటం వల్ల కలిగే లాభాలివి..

  • అప్పటి వరకు పని చేసి అలసి పోయిన కండరాలకు వామప్ వల్ల తగినంత రక్త ప్రసరణ జరుగుతుంది.
  • చేతులు సన్నబడటం, నడుము చుట్టూ చేరిన అదనపు కొవ్వు కరగటంతో బాటు చూడ చక్కని శరీరాకృతి సొంతం అవుతుంది.
  • వామప్ వల్ల శరీరమే గాక మనసు కూడా ఉల్లాసంగా మారి అప్పటి వరకూ ఉన్న ఒత్తిడి అంతా ఎగిరిపోతుంది.
  • వామప్ లో భాగంగా చేసే ఈ వ్యాయామాల వల్ల  కండరాల కదలికలు సులభతరమై సులువుగా రోజువారీ దినచర్య చేసుకోవచ్చు.

జాగ్రత్తలు

వామప్ కోసం రన్నింగ్ చేసేవారు ముందు నడక, తర్వాత జాగింగ్ చేసి చివరగా పరుగుకు ఉపక్రమించాలి తప్ప ఏకబిగిన పరిగెత్త రాదు.

వామప్ చేసేటప్పుడు శరీర బరువు , వయసు, ఇటీవల జరిగిన చికిత్సలు వంటి అంశాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి.

 



Recent Stories







bpositivetelugu

ఒత్తిడిని వదిలించే చిట్కాలు 

ఈ రోజుల్లో పట్టణ , నగరవాసులు తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాలను గడుపుతున్నారు. కుటుంబ సమస్యలు, 

MORE
bpositivetelugu

కార్తీక నియమాలతో ఆరోగ్యం

మన భారతీయ సంస్కృతి నేర్పే సంప్రదాయాలు ఎంతో ప్రత్యేకమైనవే గాక మంచి ఆరోగ్యాన్నీ అందించేవి. కార్తీకమాస నియమాలే 

MORE