ఉపయోగాలు: మూత్రపిండాలు, కాలేయం పనితీరును మెరుగుపరచే ఆసనమిది. భుజాలు, నడుము, తొడ నరాలు, వెన్నుపూస తదితర భాగాలకు ఇతోధికంగా మేలు చేయటం దీని ప్రత్యేకత.

చేసే విధానం

  • ముందుగా రెండు కాళ్ళు ముందుకు చాచి కూర్చోవాలి.
  • నెమ్మదిగా కాళ్ళను వీలున్నంత దూరంగా జరపాలి.
  • నెమ్మదిగా కుడి కాలును మడిచి అరికాలు గజ్జలను తాకేలా ఉంచాలి.
  • ఇప్పుడు నెమ్మదిగా ఎడమ కాలి మీదికి వాలుతూ భారాన్నంతా ఆ కాలుమీదే నిలపాలి.
  • ఇప్పుడు కుడి, ఎడమ చేతి వేళ్ళతో ఎడమకాలి వేళ్ళను చుట్టినట్లు ఉంచాలి.
  • ఇప్పుడు పూర్తి శ్వాస తీసుకొని ఛాతీ భాగాన్ని పైకి తిప్పుతూ దృష్టిని ఆకాశంవైపు సారించాలి.
  • ఇదే భంగిమలో 5 నుంచి 10 శ్వాసలు తీసుకొని తిరిగి మొదటి భంగిమలోకి నెమ్మదిగా మారాలి.
  • ఈసారి కుడి కాలిని మడిచి ఎడమ కాలిమీద భారం మోపుతూ ఆసనాన్ని సాధన చేయాలి. 

 



Recent Stories







bpositivetelugu

మేలైన ఆరోగ్యానికి ఈ యాప్స్‌ వాడాల్సిందే ..!

ఇప్పటి రోజుల్లో ఎవరిచేతిలో చూసినా స్మార్ట్ ఫోన్ కనిపిస్తోంది. దీంతో పలు అవసరాలకు పనికొచ్చే యాప్స్ వినియోగం 

MORE
bpositivetelugu

మోక్షదాయని.. ముక్కోటి ఏకాదశి

తిథులలో ఏకాదశి ఎంతోవిశిష్టమైనది. శివకేశవులిద్దరికీ ఇష్టమైన ఈ తిథినాడు పగటి ఉపవాసంతో దైవారాధన, రాత్రి భగవన్నామ

MORE