ఉపయోగాలు: మూత్రపిండాలు, కాలేయం పనితీరును మెరుగుపరచే ఆసనమిది. భుజాలు, నడుము, తొడ నరాలు, వెన్నుపూస తదితర భాగాలకు ఇతోధికంగా మేలు చేయటం దీని ప్రత్యేకత.

చేసే విధానం

  • ముందుగా రెండు కాళ్ళు ముందుకు చాచి కూర్చోవాలి.
  • నెమ్మదిగా కాళ్ళను వీలున్నంత దూరంగా జరపాలి.
  • నెమ్మదిగా కుడి కాలును మడిచి అరికాలు గజ్జలను తాకేలా ఉంచాలి.
  • ఇప్పుడు నెమ్మదిగా ఎడమ కాలి మీదికి వాలుతూ భారాన్నంతా ఆ కాలుమీదే నిలపాలి.
  • ఇప్పుడు కుడి, ఎడమ చేతి వేళ్ళతో ఎడమకాలి వేళ్ళను చుట్టినట్లు ఉంచాలి.
  • ఇప్పుడు పూర్తి శ్వాస తీసుకొని ఛాతీ భాగాన్ని పైకి తిప్పుతూ దృష్టిని ఆకాశంవైపు సారించాలి.
  • ఇదే భంగిమలో 5 నుంచి 10 శ్వాసలు తీసుకొని తిరిగి మొదటి భంగిమలోకి నెమ్మదిగా మారాలి.
  • ఈసారి కుడి కాలిని మడిచి ఎడమ కాలిమీద భారం మోపుతూ ఆసనాన్ని సాధన చేయాలి. 

 



Recent Stories







bpositivetelugu

చదివింది బాగా గుర్తుండాలంటే..

 కొందరు విద్యార్థులు ఏడాది మొదటినుంచి ఏరోజు పాఠాలు ఆరోజు చదువుతారు. కానీ పరీక్షల్లో కష్టపడినంతగా రాణించలేరు.  

MORE
bpositivetelugu

శరన్నవరాత్రి వైశిష్ట్యం 

ఇతర దేశీయులతో పోల్చితే భారతీయులకు పండుగలు ఎక్కువ. భౌతిక జీవన ప్రభావం నుంచి మనసును పరమాత్మ వైపు 

MORE