• అపరిశుభ్రమైన ప్రదేశంలో, ఘాటైన, దుర్వాసన వస్తున్న చోట, పొగ వస్తున్న చోట ప్రాణాయామం చేయకూడదు.
  • సిగరెట్టు, బీడి, చుట్టపొగ వస్తున్న చోట ప్రాణాయామం చేయకూడదు.
  • మైదానంలోగాని, పెరటిలో గాని, తలుపులు తెరచిఉన్న గదిలోగాని, కంబళీ లేక మందమైన బట్ట లేక ఏదైనా ఆసనం మీద కూర్చొని ప్రాణాయామం చేయాలి.
  • గాలి విపరీతంగా వీస్తుంటే ప్రాణాయామం చేయకూడదు.
  • తిన్న వెంటనే ప్రాణాయామం చేయకూడదు.
  • ప్రాణాయామం చేసే ముందు, చేసిన తరువాత కూడా ఇతర యోగాసనాలు వేయవచ్చు. అయితే చివరలో మాత్రం శవాసనం వేసి కొద్దిసేపు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.
  • ప్రాణాయామం చేసేటప్పుడు వదులైన, సౌకర్యవంతమైన దుస్తులు ధరించాలి.
  • పద్మాసనం, సుఖాసనం, సిద్ధాసనం, వజ్రాసనం ప్రాణాయామానికి అనువైన ఆసనాలు. నేల మీద కూర్చోలేనివారు, కుర్చీలో నిటారుగా కూర్చొని కూడా ప్రాణాయామం చేయవచ్చు.
  • ప్రాణాయామం చేసేటప్పుడు నడుము , వీపు, వెన్నెముక, మెడలను నిటారుగా ఉంచి ప్రాణాయామం చేయాలి.
  • ప్రాణాయామం చేసేటపుడు కుడి ముక్కు రంధ్రాన్ని కుడిచేతి బొటన వ్రేలితోనూ, ఎడమ ముక్కు రంధ్రాన్ని కుడిచేతి ఉంగరం వ్రేలితో మూయాలి.
  • ముక్కు దిబ్బడ ఉంటే ప్రాణాయామం చేసే ముందు జలనేతి(ముక్కులో నీరుపోసి నాసికా రంధ్రాలను తెరవటం), సూత్రనేతి( దారం సాయంతో ముక్కు రంద్రాన్ని తెరవటం)క్రియలు సక్రమంగా చేస్తే శ్వాస సరిగ్గా ఆడుతుంది.
  • ప్రాణాయామ సమయంలో మనసును పూర్తిగా శ్వాస మీదే కేంద్రీకరించాలి.



Recent Stories







bpositivetelugu

యాప్ సాయంతో పరీక్షల్లో రాణింపు 

 ఫిబ్రవరి వచ్చేసింది. విద్యార్థులు  పరీక్షల కోసం రాత్రీ పగలూ చదువుకొనే సమయం. ఇన్నాళ్లుగా చదివిన  పాఠాలు, విషయాల్ని 

MORE
bpositivetelugu

మోక్షసిద్దినిచ్చే కర్ణాటక  సప్త క్షేత్రాలు

భక్తుని అంతిమ లక్ష్యం మోక్షమే. అంటే.. మరల మరల జన్మనెత్తవలసిన అవసరం లేకపోవటం. ఈ మోక్షసిద్దికి అయోధ్య, మథుర, 

MORE