సంస్కృత భాషలో భుజంగం అంటే పాము. పడగ విప్పిన పాము నిలిచినట్లుగా ఉండే భుజంగాసనం అన్ని వయసుల వారికీ అనుకూలమైన ఆసనం. తగినంత సమయం ఉన్నప్పుడు ఈ ఆసనాన్నిసాధన చేయాలి.  పేరుకు ఒక ఆసనంగా కనిపించే భుజంగాసనంలో శలభాసనం, ధనురాసనాలు భాగంగా ఉంటాయి.  

చేసే విధానం

  • బోర్లా పడుకోవాలి.
  • కాలిమడమలను బొటనవేళ్లను కలిపి ఉంచాలి.
  • గడ్డం నేలకు ఆనించాలి.
  • అరికాళ్లు పై వైపుకు తిరిగి ఉండాలి.
  • రెండు చేతులను ఛాతీకి దగ్గరగా నేలమీద ఉంచాలి.
  • కొద్దిగా శ్వాస పీల్చి, పాము పడగెత్తినట్లు తలపైకి ఎత్తి నడుమును వెనుకకు వీలైనంత వరకు వంచాలి.
  • బొడ్డు నేలకు అంటీ అంటనట్లుగా ఉంచండి.
  • కొద్ధి క్షణాలు తరువాత మెల్లగా తలను నేలపై ఆనించాలి.
  • కొద్ది క్షణాలు మకరాసనంలో విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. 

ప్రయోజనాలు

  • రోజంతా కంప్యూటర్ మీద పనిచేసే ఉద్యోగులకు వచ్చే వెన్ను,మెడ సమస్యలకు ఈ ఆసనం చక్కని విరుగుడు.
  • రుతు సమస్యలున్న మహిళలు రోజూ ఈ ఆసనం సాధన చేస్తే మంచి ఫలితం కనిపిస్తుంది.
  • అండాశయం, మూత్రాశయ సమస్యలను ఇది నివారిస్తుంది.
  • గర్భసంచి, నడుము భాగాల్లోని నరాలను ఉత్తేజితం చేస్తుంది.
  • మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు సైతం ఈ ఆసనం వేయడం ద్వారా మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు.
  • రోజూ ఈ ఆసనం వేస్తే లోబీపీ సమస్య దూరమవుతుంది.
  • మానసిక ఒత్తిడిని దూరం చేస్తుంది. 

గమనిక

ఈ ఆసనం వేసేటప్పుడు శరీరబరువును వెన్నుపూస మీద పడకుండా కేవలం  చేతుల మీద మాత్రమే మోపాలి.



Recent Stories







bpositivetelugu

ధన్యజీవులు

 అభిరుచి మేరకు మనిషి ఏ రంగంలోనైనా ఎదగవచ్చు. అయితే , ఆ రంగంలో తాను ఉన్నత స్థితికి చేరేనాటికి, 

MORE
bpositivetelugu

రామనామ విశిష్టత

కలియుగంలో భగవన్నామ స్మరణకు మించిన ఉత్తమ సాధన మరొకటి లేదని శాస్త్రాలు చెబుతున్నాయి. భగవన్నామంలో ఒక 

MORE