వెన్నెముకను ఉత్తేజపరచటంతో బాటు మీద, వీపు, నడుము కండరాల కదలికలను సరళతరం చేసి ఆసనాల్లో వక్రాసనం ఒకటి. రోజూ ఈ ఆసనం సాధన చేస్తే జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు కూడా మెరుగుపడుతుంది. చేతులు, కాళ్ళు బలోపేతమవుతాయి. మహిళల్లో జననేంద్రియ సమస్యలు, గర్భాశయ సమస్యలు తొలగటమే గాక ఋతు సంబంధ సమస్యలు దూరమవుతాయి.

చేసే పద్ధతి

  • ముందుగా చదునైన నేలమీద సుఖాసనంలో కూర్చోవాలి.
  • కాళ్లను ముందుకు చాపాలి.
  • నెమ్మదిగా ఎడమ పాదమును కుడి పిరుదుల క్రింద ఉంచాలి.
  • కుడి పాదాన్ని ఎడమ మోకాలి దగ్గర నేలకు ఆన్చుతూ నిలపాలి.
  • కుడిచేతిని వెనుకకు తీసుకుని వెళ్ళాలి.
  • ఎడమ మోచేతిని కుడిమోకాలికి తాకిస్తూ ఎడమ చేతితో కుడి పాదము పట్టుకోవాలి.
  • శ్వాస తీసుకుంటూ తలను ఎడమభుజంవైపుకు తీసుకువెళ్ళాలి.
  • శ్వాసను వదులుతూ మామూలుస్ధితికి తీసుకురావాలి.
  • ఇదే విధంగా కుడి కాలిని ఎడమకాలిక్రింద ఉంచుతూ ఆసనాన్ని సాధన చేయాలి. 

గమనిక: వీపు, మెడ నొప్పి ఉన్నవారు, కీళ్ల సమస్యలున్నా వారు ఈ ఆసనం వేయరాదు. 



Recent Stories







bpositivetelugu

ఒత్తిడిని వదిలించే చిట్కాలు 

ఈ రోజుల్లో పట్టణ , నగరవాసులు తీవ్రమైన మానసిక ఒత్తిడితో కూడిన జీవితాలను గడుపుతున్నారు. కుటుంబ సమస్యలు, 

MORE
bpositivetelugu

కార్తీక నియమాలతో ఆరోగ్యం

మన భారతీయ సంస్కృతి నేర్పే సంప్రదాయాలు ఎంతో ప్రత్యేకమైనవే గాక మంచి ఆరోగ్యాన్నీ అందించేవి. కార్తీకమాస నియమాలే 

MORE