వెన్నెముకను ఉత్తేజపరచటంతో బాటు మీద, వీపు, నడుము కండరాల కదలికలను సరళతరం చేసి ఆసనాల్లో వక్రాసనం ఒకటి. రోజూ ఈ ఆసనం సాధన చేస్తే జీర్ణవ్యవస్థ పనితీరు కూడా మెరుగుపడుతుంది. చేతులు, కాళ్ళు బలోపేతమవుతాయి. మహిళల్లో జననేంద్రియ సమస్యలు, గర్భాశయ సమస్యలు తొలగటమే గాక ఋతు సంబంధ సమస్యలు దూరమవుతాయి.

చేసే పద్ధతి

  • ముందుగా చదునైన నేలమీద సుఖాసనంలో కూర్చోవాలి.
  • కాళ్లను ముందుకు చాపాలి.
  • నెమ్మదిగా ఎడమ పాదమును కుడి పిరుదుల క్రింద ఉంచాలి.
  • కుడి పాదాన్ని ఎడమ మోకాలి దగ్గర నేలకు ఆన్చుతూ నిలపాలి.
  • కుడిచేతిని వెనుకకు తీసుకుని వెళ్ళాలి.
  • ఎడమ మోచేతిని కుడిమోకాలికి తాకిస్తూ ఎడమ చేతితో కుడి పాదము పట్టుకోవాలి.
  • శ్వాస తీసుకుంటూ తలను ఎడమభుజంవైపుకు తీసుకువెళ్ళాలి.
  • శ్వాసను వదులుతూ మామూలుస్ధితికి తీసుకురావాలి.
  • ఇదే విధంగా కుడి కాలిని ఎడమకాలిక్రింద ఉంచుతూ ఆసనాన్ని సాధన చేయాలి. 

గమనిక: వీపు, మెడ నొప్పి ఉన్నవారు, కీళ్ల సమస్యలున్నా వారు ఈ ఆసనం వేయరాదు. 



Recent Stories







bpositivetelugu

ధన్యజీవులు

 అభిరుచి మేరకు మనిషి ఏ రంగంలోనైనా ఎదగవచ్చు. అయితే , ఆ రంగంలో తాను ఉన్నత స్థితికి చేరేనాటికి, 

MORE
bpositivetelugu

రామనామ విశిష్టత

కలియుగంలో భగవన్నామ స్మరణకు మించిన ఉత్తమ సాధన మరొకటి లేదని శాస్త్రాలు చెబుతున్నాయి. భగవన్నామంలో ఒక 

MORE