గర్భసంచి పటుత్వాన్ని పెంచి గర్భధారణ నుంచి కాన్పు వరకు ఎలాంటి ఇబ్బంది లేకుండా చేసే ఆసనమే గర్భ పిండాసనం. గర్భం ధరించిన మొదటి 3 నెలల్లో ఈ ఆసనం సాధన చేసే మహిళల్లో గర్భస్రావం ముప్పు కూడా బాగా తగ్గుతుంది.

సాధనా విధానం

  • ముందుగా చాప మీద కూర్చోవాలి.
  • తర్వాత నెమ్మదిగా కాళ్ళు చాపి, వెన్నుపూసను నిటారుగా ఉంచి పాదాలు దగ్గరికి పెట్టాలి.
  • ఇప్పుడు రెండు చేతులతో ఎడమ పాదాన్ని కుడి తొడమీద, ఆ తర్వాత కుడి పాదాన్ని ఎడమ తొడపైనపెట్టాలి. (పద్మాసనంలో లాగా)
  • ఇప్పుడు రెండు కాళ్ళ సందుల్లో నుంచి 2 చేతులు పోనిచ్చి రెండు చెవులు పట్టుకోవాలి.
  • చెవులు పట్టుకోవటం కుదరకపోతే వాటిని తాకినా చాలు.
  • ఈ భంగిమలో ఆటూ ఇటూ పడిపోకుండా శరీరాన్ని బ్యాలన్స్ చేసుకోవాలి.
  • ఇదే భంగిమలో ఊపిరి పీలిస్తూ 10 సెకన్ల పాటు ఉండి తిరిగి నెమ్మదిగా పూర్వస్థితికి రావాలి.

ఉపయోగాలు

  • ఈ ఆసనాన్ని రోజూ సాధన చేస్తే ఉదర కండరాలు గట్టిపడి బానపొట్ట సైతం కరిగి స్లిమ్ అవుతారు.
  • గర్భాశయ మరియు జీర్ణకోశ సంబంధ రోగాలు దరిజేరవు.



Recent Stories







bpositivetelugu

సంతోషమయ జీవితానికి..

మనిషి సంతోషంగా జీవితాన్ని గడపాలంటే సంతృప్తి చాలా అవసరం. అయితే మనిషి కోరికలు అనంతం. ఎన్ని కోరికలు తీరినా, మళ్లీ 

MORE
bpositivetelugu

నేడే శుభ శుక్రవారం

మానవాళి పాపాలను దేవుని కుమారుడైన  ఏసుక్రీస్తు తాను  శిలువనెక్కి మోశారు. సిలువపై ఆయన తన రక్తాన్ని చిందించి సమస్త 

MORE