సులభంగా చేసే వ్యాయామాల్లో స్కిప్పింగ్ ఒకటి. శరీరం మొత్తానికీ మేలు చేసే వ్యాయాయమిది. దీన్ని ఏ సమయములోనైనా, ఎక్కడైనా చేయవచ్చు.

ఇలా చేయాలి

ముందుగా మెత్తటి తివాచీ మీద లేదా పచ్చికలో నిలబడి శరీరాన్ని నిటారుగా, రిలాక్సింగ్‌ ఉంచి ఎదురుగా చూస్తూ నిలబడాలి. శరీర బరువునంతా మడమల గాక పాదాల ముందుభాగంలో నిలపాలి. స్కిప్పింగ్ చేసే వ్యక్తి ఎత్తుకు రెండింతల పొడవైన తాడును పాదాల కింద అదిమి పెట్టి రెండు అంచులను చేతులతో పట్టుకొని మీ ఎత్తుకు సమానంగా తిప్పుతూ గెంతాలి.

 ఉపయోగాలు

  • గుండెకు మంచి వ్యాయామం చేకూరుతుంది.
  • శరీరంలో వుండే అధిక కొవ్వును తొలగించుకోవచ్చు.
  • మనస్సు, శరీరం చురుకుదనాన్ని పొందుతాయి.
  • ఊబకాయం, అధిక బరువును తగ్గించుకోవచ్చు.
  • చర్మ సౌందర్యం పెరుగుతుంది.
  • ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.
  • కాళ్ళు తొడల వద్దనున్న కండరాలు బలిష్టంగా తయారవుతాయి.
  • భుజాలు గుండ్రంగా, బలంగా తయారవుతాయి. చేతి మడమలు, వేళ్ళకు బలం చేకూరుతుంది.
  • రక్త సరఫరా మెరుగవుతుంది.
  • ఎముకలు బలపడతాయి. మధుమేహం అదుపులోకి వస్తుంది.
  • ఒక గంటసేపు స్కిప్పింగ్ చేస్తే 1000 క్యాలరీలు కరుగుతాయి.

గమనిక

  • అధిక రక్తపోటు వారు, సిజేరియన్‌ చేయించుకొని 3 నెలలు నిండనివారు, హెర్నియా రోగులు, గుండె జబ్బులున్నవారు స్కిప్పింగ్‌ చేయకూడదు. తొలిరోజే ఎక్కువ సమయం స్కిప్పింగ్ చేయకుండా రోజుకు కొంతసమయం పెంచుకొంటూపోవాలి. జనం చేసిన 2 గంటల లోపు స్కిప్పింగ్‌ చేయకూడదు.



Recent Stories







bpositivetelugu

సంతోషమయ జీవితానికి..

మనిషి సంతోషంగా జీవితాన్ని గడపాలంటే సంతృప్తి చాలా అవసరం. అయితే మనిషి కోరికలు అనంతం. ఎన్ని కోరికలు తీరినా, మళ్లీ 

MORE
bpositivetelugu

నేడే శుభ శుక్రవారం

మానవాళి పాపాలను దేవుని కుమారుడైన  ఏసుక్రీస్తు తాను  శిలువనెక్కి మోశారు. సిలువపై ఆయన తన రక్తాన్ని చిందించి సమస్త 

MORE