ధూమపానం, వాతావరణ కాలుష్యం తదితర కారణాల వల్ల ఊపిరితిత్తులు నిరంతరం చెప్పలేనంత ఒత్తిడికి గురవుతాయి. ఈ పరిస్థితిని నివారించే జాగ్రత్తలను పాటించటంతో బాటు ఊపిరితిత్తులకు బలాన్నిచ్చే మేలైన పోషకాహారాన్ని తీసుకోగలిగితే లంగ్స్ ఆరోగ్యం భద్రంగా ఉంటుంది. ఆ ఆహారపు వివరాలు తెలుసుకుందాం.

  • లంగ్స్ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో ఒమేగా-3 ఫాటీ ఆమ్లాలు ప్రధానపాత్ర పోషిస్తాయి.అందుకే చియా( సబ్జా) విత్తనాలు, ట్యూనా చేప వంటివి తరచూ తీసుకోవాలి.
  • అల్లం, వెల్లుల్లి, మిరియాలు, పసుపు తదితరాల్లోని ఫైటో కెమికల్స్ ఊపిరితిత్తులను శుభ్ర పరచి శ్వాసను మెరుగుపరుస్తాయి. వాతావరణంలోని ప్రమాదకరమైన కణాలు లంగ్స్ మీద ప్రభావం చూపకుండా రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందిస్తాయి.
  • బెర్రీ, టమోటా, క్యాప్సికం, క్యారెట్, పుల్లని పండ్లు తీసుకుంటే తగినంత విటమిన్ సి, ఇ తో బాటు బీటా కెరోటిన్ లభించి ఊపిరితిత్తులకు తగు రక్షణ నిస్తాయి. గాలి సరఫరా చేసే వాయునాళాల పనితీరును ఇవి మెరుగుపరుస్తాయి.
  • క్యాబేజీ, కాలీ ఫ్లవర్, బ్రకోలిలో లభించే సల్ఫొరెన్ అనే యాంటీ ఆక్సిడెంట్ ఊపిరితిత్తుల్లో పేరుకుపోయిన వ్యర్ధాలను వదిలించి శుభ్రపరుస్తుంది.
  • పప్పుగింజలు, తృణ ధాన్యాలలోని మెగ్నీషియం లంగ్స్ పనితీరు మెరుగుపడేందుకు, ఆస్తమా వంటి వ్యాధుల నివారణకు దోహదపడుతుంది.
  • డీ కాఫినేటేడ్ పానీయాలతో పోల్చినప్పుడు టీ, కాఫీ తాగే వారిలో ఊపిరితిత్తుల పనితీరు బాగుంటుంది.
  • పాలు, గుడ్లు, జున్ను, మాంసం, గింజలు, చిక్కుళ్ళు రోజూ రెండు దఫాలుగా తీసుకునే వారిలో లంగ్స్ లోపలి సున్నితమైన కణజాలం మెరుగుపడుతుంది.

ఇతర జాగ్రత్తలు

  • గ్యాస్, తేపులు కలిగించే ఆహారం వల్ల శ్వాశ వ్యవస్థ కొంత ఒత్తిడికి లోనవుతుంది గనుక వాటికి దూరంగా ఉండాలి.
  • ఒకేసారి పొట్టనిండా ఆహారం తీసుకోకుండా నాలుగైదు దఫాలుగా తీసుకుంటే ఊపిరితిత్తుల మీద తక్కువ ఒత్తిడి పడుతుంది.
  • దాహం అయినప్పుడే మంచినీళ్ళు తాగే వారు రోజంతా అరగంటకు ఒకసారి ఎన్నోకొన్ని నీళ్ళు తాగుతూ ఉండాలి. భోజనం చేసేటప్పుడు అతిగా నీళ్ళు తాగకూడదు.



Recent Stories







bpositivetelugu

ధన్యజీవులు

 అభిరుచి మేరకు మనిషి ఏ రంగంలోనైనా ఎదగవచ్చు. అయితే , ఆ రంగంలో తాను ఉన్నత స్థితికి చేరేనాటికి, 

MORE
bpositivetelugu

మహిమాన్విత క్షేత్రం.. మంత్రాలయం

దక్షిణ భారత దేశంలో ప్రసిద్ది చెందిన పుణ్య క్షేత్రాల్లో మంత్రాలయం ముఖ్యమైనది. 

MORE